16
Aug 2018

Se ti tieni in movimento, migliora l’umore

Che tenersi attivi fisicamente faccia stare bene anche psicologicamente lo si è sempre detto. Ora uno studio della Yale University certifica le regole del benessere.

Dal lavoro svolto dal prof. Adam Chekroud su un campione di 1,2 milioni di americani, si è riscontrato che chi fa attività fisica incorre in giornate di umore negativo molto meno di chi non ne fa. L’indagine ha tenuto in considerazione dati demografici, informazioni sulla salute fisica, sulla salute mentale e sui comportamenti sanitari.

I risultati dicono che chi non pratica attività, in media ha circa 3 giorni e mezzo negativi al mese. Mentre chi si tiene in moto in modo regolare circa ha 2 giorni “neri” al mese.

Ma quali sono le caratteristiche dell’attività per ottenere questo “doping” naturale dell’umore :

  1. Tutte le attività producono effetti benefici in termini di riduzione di giornate “no”. Ma quelle più performanti sono le attività prevalentemente aerobiche (cammino, bicicletta, corsa etc.). Buoni risultati anche per chi pratica attività di palestra e sport di squadra;
  2. Tra tre e cinque sedute a settimana è la fascia che ottiene il massimo risultato. Quindi non attività sporadiche (un paio), nemmeno “addicted” (tutti i giorni). Come si usa dire.. in media stat virtus;
  3. Sessioni da 30 a 60 minuti producono i migliori risultati sull’umore. E’ dimostrato che sessioni estese (oltre i 90 minuti) determinano effetti contrari, sull’umore, nella maggioranza del campione analizzato;
  4. Fare attività in gruppo è meglio che praticarle da soli. Non si tratta necessariamente di sport di squadra. Come ha riscontrato lo studio “le attività svolte in modo sociale promuovono la resilienza e riducono la depressione dando a chi le pratica un vantaggio rispetto alle altre tipologie”.

Quindi per ridurre le giornate no, non resta che dedicarsi, possibilmente con qualche amico/a, a tenersi in movimento.

Sempre sostenuto anche io che …”Correre Cambia la Vita” !

Si corre insieme… con Mario Stigliano e con la scorta in bike di Adriano Zito. Special “Run4Safety”

Un sorriso in mezzo al deserto

cocktail dresses
Daniele Barbone

48 anni nato ad Alessandria, felice papà di Tiziano, vive tra Novara e Milano.

Leggi la bio

Instagram

  • Oggi si è tornati in "gara". 500 atleti ognuno sul sul percorso uniti dalla comune passione per la corsa. A coppie sorteggiate e con lo spirito di chi sa che #correrecambialavita 
Today we are back to "race". 500 athletes each on the path united by a common passion for running. In pairs drawn and with the spirit of those who know that #correrecambialavita
#tiramiTu #corsa #united
#sottosopRun #halfmarathon
#running #run #coronavirusitaly #sport #10 #picoftheday #athlete
  • It's time to return. Con prudenza, rispettando le regole. Ricordando chi nn c'è più. Festeggiando la vita. Forza Italia alzati e torna con prudenza a correre. #run #back #return #correre #fase2 #city #life #corsa #bostonstrong #marathon #sport #alive
  • Passa la goccia ?
Droplet pass throught the mask?
Simply info for everybody 
#droplet #covid #mask #ffp #corona #virus #safe #health #safetyfirst #salute #info #share
  • Allenamento a casa
Lo faccio per #responsabilità e mi diverto anche un sacco. Quando sarà finito torneremo a correre e sarà gioia.
Leggi gli ultimi post su www.danielebarbone.it
Trainining at home
I do it for #responsibility and I also enjoy it a lot. When it is finished we will #run again and it will be joy.
#train #enjoy #IoMiAllenoAcasa #IoRestoAcasa #gym #coronavirusitaly #covid #coronavirusitalianews #virus #home
  • Stop running to fight #coronavirusitaly
Non si corre. Ed io rispolvero vecchie passioni mai sopite. La musica compagna capace di esserti accanto nei momenti belli ed anche in quelli meno. E voi quale passione state riscoprendo ? #IoRestoAcasa #PerOraNonCorro #covidvaffanculo 
Stay at home to stop #coronavirusitaly and stop running. Music is a good friend.
And you wich passion are you rediscovering?
#guitar #italy
  • La vita è una maratona nella quale le salite e le discese di susseguono. Avere qualcuno con cui condividere fatica e sorrisi è il miglior augurio che si possa fare.
Life is a marathon which the ups and downs follow one another. Having someone to share fatigue and smiles is the best wish you can make.
#love #marathon #amore #amour #share #correre #malta #maltamarathon #running #run #fatigue #smile #wish #life #route #maratona #marathondessables
  • Emergenza clima. Un #inverno con tre gradi sopra la media, piogge scomparse e aumento dello smog nelle città, riserve idriche al limite.
Serve informare e formare.
Climate #emergency A #winter with three degrees above average, rains disappeared and an increase in smog in cities, water reserves at the limit. We need to inform and act.
#Climatechange #clima #sky #SkyTG24 #informazione #information #news #water #cop #rain #green
  • Vincere una gara preparatoria per chi si allena ad una ultramaratona non è importante ma ti conferma che stai andando nella direzione giusta. Road to #marathondessables 
Winning a preparatory race for those who train to an ultramarathon is not important but it confirms that you are going in the right direction. Road to #marathondessables 
#ultra #trailrunning #train #run #correre #corsa #marathon #sport #sportlife #nordicwalking #marcia @andrea_butte_allenatore @fizan_poles
  • Training in paradise. Road to #marathondessables 2020
#training #clubmed #maldives #nordicwalking #nofilter #paradise #run #roadtoMdS2020 #travel #sea #ocean #blue #coral #picoftheday #correrecambialavita #correre #marathon #nopainnogain
  • Today i run here. Oggi mi alleno qui. Foto senza filtri. #nophotoshop #nofilter 
#roadtoMdS2020 #marathondessables #maldives #running #run #correre #kani #clubmed #island #nordicwalking
  • I km di strada ed i kg di zaino oggi sono fatica, domani saranno carburante. Road to @marathondessables 
Km of road and kg of backpack today are strugge, tomorrow they will be fuel.
#marathon #marathondessables #running #run #correre #corsa #training #backpack #fizan #adelante #train #go #correrecambialavita #dallufficioaldeserto
  • Best wishes to everyone for a sustainable and happy 2020.
#1 #2020 #capodanno2020 #newyear #gennaio #january #newyearseve #Climatechange #cannavacciuolo #art #paint #painting🎨 #arte #selfie #painter

Follow Me!